Свежие новости

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя оживление Сущeствуeт 4 видa снa: узнaйтe, кaкoй у вaс и кaк этo влияeт нa здoрoвьe

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Учeныe изо СШA и Чexии oбнaружили, чтo мoжнo прoгнoзирoвaть дoлгoсрoчнoe сoстoяниe здoрoвья чeлoвeкa, oпирaясь нa eгo рeжим снa.

Пoдeлиться

Всeстoрoнниe нaучныe исслeдoвaния пoдтвeрдили, чтo нeдoстaтoк снa мoжeт спoсoбствoвaть рaзвитию рaзличныx xрoничeскиx бoлeзнeй, включaя, в чaстнoсти, сaxaрный диaбeт втoрoгo типa. Oднaкo, тoлькo 15% людей успешно поддерживают константный график сна, что делает недосыпание важной глобальной проблемой здравоохранения.

Новое разработка сна

Ученые из различных учебных заведений, включительно Университет штата Пенсильвания, Флоридский учреждение, Питтсбургский университет, Аризонский ситет (все в США) и Университетскую больницу в Мотоле (Чехия), осуществили оценка данных, полученных от 3683 американцев, и выделили четверик основных паттерна, характеризующих дремота большинства людей. Исследователи спустя время оценили долгосрочное влияние каждого с этих паттернов на состояние здоровья человека.

Анализировалась выборка взрослых, которые участвовали в национальном исследовании согласно вопросам среднего возраста США. Участники подавали информацию о своем графике сна, а и о количестве и характере их хронических заболеваний.

В процессе исследования были учтены такие факторы, якобы пол, возраст, раса, эшелон образования, семейное положение, присутствие детей, занятость, курение, эксплуатация алкоголя и своевременность физических упражнений. В руках ученых были талант, собранные в 2004 – 2006 годах и в 2013 – 2017 годах.

4 вида сна

Изо этих данных было предначертано четыре основных типа людей с различными особенностями сна:

Рядовой сон. Такие люди придерживались оптимального видеографика сна в течение всего исследования и в перерыве в обществе периодами сбора данных, в таком случае есть спали 7 – 9 часов малое) четыре дня в неделю.

Отсыпаться нате выходных. Эти участники исследования спали в некоторых случаях и в среднем недолго — менее семи часов. Что ни говори в выходные продолжительность их сна увеличивалась после нормальной или превышала девять часов.

Сон бежит от глаз. У таких людей обнаружили клинические симптомы бессонницы, в волюм числе сон менее семи часов, замотанность днем (чувствовали себя кроме сил по меньшей мере четверка раза в неделю) и трудности с засыпанием – обрат. Ant. прибыт ко сну занимал сильнее 30 минут.

Недосыпание. Пользу кого этой группы участников исследования был характерен наиболее хороший сон, но им паче четырех раз в неделю приходилось почивать днем, чтобы чувствовать себя здорово.

Как виды сна влияют получи здоровье

К последним двум группам отнесли 77% участников исследования. Пара графика сна были неоптимальными угоду кому) тех, кто их придерживался. Сон бежит от глаз на 72 – 188% повысила опасность хронических заболеваний, включая болезни сердца и сосудов, добрый диабет и депрессию. Отсыпание в выходных с хроническими заболеваниями неважный (=маловажный) связано.

Исследователи отмечают, подавляющая участников исследования (68%) невыгодный изменили свой график сна немного погодя 10 лет. Это вновь раз подтверждает, что вносить правку свои привычки, связанные со сном, без меры сложно, и для этого, надо быть, нужно изменить весь способ жизни.

Авторы исследования призывают произвести различные программы для продвижения здорового сна и подчеркивают его ответственность для качества жизни человека. Если нет существенное изменение режима дня с чем согласиться мудрено, то, по их мнению, долженствует придерживаться хотя бы гигиены сна: поставить предел использование мобильных телефонов прежде сном, регулярно заниматься физическими упражнениями и ускальзывать употребления кофеина перед сном.