20 мая, 2023 
AdminGWP 
Здoрoвьe 24 Здoрoвaя долголетие Вы будeтe удивлeны: скoлькo нужнo зaнимaться, eсли у вaс сидячий oбрaз жизни
Aвтoр:
Aлeксaндр Бeвзa
Удaлeннaя рaбoтa имeeт мнoгo прeимущeств, нo и сeрьeзный нeдoстaтoк — знaчитeльнoe снижeниe физичeскoй aктивнoсти. Eсли вас прoвoдитe зa кoмпьютeрoм 11 чaсoв в дeнь, вaм придeтся тяжко посмотреть свои привычки, (для того сохранить здоровье.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Всемирная заведение здравоохранения рекомендует уделять физическим упражнениям приставки не- менее 30 минут в ультимо или 150 минут в неделю. Ученые с США и Великобритании решили подвергнуть испытанию, насколько эти рекомендации помогают сбавить риск ранней смерти.
Новое разбирательство сидячего образа жизни
Они провели обследование шести исследований, в которых анализировалась физическая напор 130 тысяч человек, вслед состоянием здоровья которых следили ото 4 до 14 лет.
Результаты выборочно подтвердили выводы экспертов Пропасть: 30 минут ежедневных физических упражнений (как например, зарядки) снижают вероятность преждевременной смерти получи и распишись 80%. Но только с целью тех счастливчиков, которые проводят в сидячем положении не так 7 часов в день. Людям, сидящим вслед за рабочим столом 11 – 12 часов, физическая давление в таком объеме практически безлюдный (=малолюдный) дает эффекта.
Иными словами, вы недостаточно поставить галочку в списке повседневных дел, ради сохранить свою жизнь. Разве вы много проводите будь здоров времени в сидячем положении, вас нужно больше активности, нежели 30 минут упражнений,
– отметили ученые.
Сидящая усилие требует больше активности
Разве что нет возможности уделять с лишком времени физкультуре, ученые рекомендуют примолвить легкую активность в течение 4-5 часов – хоть (бы), дела дома, игры с детьми, променад с собакой, покупки в магазине. Сии бесхитростные занятия вместе с упражнениями помогают убавить риск преждевременной смерти возьми 30%.
Авторы исследования отметили, зачем в рамках этого исследования им неважный (=маловажный) удалось оценить пользу достаточной физической активности в сочетании с полноценным сном – важнейшим фактором здорового образа жизни. В этой подписка трудно сказать, стоит ли восставать ото сна на 30 минут когда-то, чтобы сделать зарядку.
Хоть куда! Этот материал носит как нельзя больше общеинформационный характер и не может представлять основой для постановки диагноза тож медицинских выводов. Публикации сверху сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Да если Вам необходима манера диагноза или медицинская занятие, обязательно обратитесь к врачу.
Опубликовано в рубрике