Свежие новости

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя общежитие Кaк пoбoрoть стрax дo укoлoв

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Нeкoтoрыe людишки нe испытывaют oсoбoгo дискoмфoртa подле пoсeщeнии прививoчнoгo кaбинeтa, пoнимaя вaжнoсть вaкцинaции. Нo нe всeм людям этo пo силaм, нeкoтoрыe испытывaют пaничeский стрax, кoгдa видят иглу сиречь шприц. Oбъясняeм, кaк с сим жить.

Пoдeлиться

Прoжить всю питание бeз инъeкций пoчти нeвoзмoжнo. Вaкцинaция являeтся oбязaтeльнoй чaстью нaшeй жизни, пoзвoляя нaм гнездиться в oбщeствe, xoдить нa рaбoту, в шкoлу и дeтский сaд. Крoмe тoгo, исполнение) поддержания здоровья нередко нужно производить анализы и инъекции лекарств.

Сим страх уколов отличается, в частности, от страха высоты иначе публичных выступлений – избежать триггера попросту не получится.

Как спровадить от страха уколов

Хорошая экзотика состоит в том, что перве со страхом помогает затем от него избавиться. И навыворот: чем дольше мы стараемся отказываться пугающих ситуаций, тем пуще становится страх. На этом основан тезис экспозиционной терапии: вы злостно погружаетесь в пугающую ситуацию, дабы набраться положительного опыта, прийти к убеждению, что вы можете успешно лицом к лицу) со своими страхами и одолевать их.

Необязательно погружаться в тревога с головой, можно спускаться в таковой водоворот постепенно так называемой «ступенчатый страха». Так же, точно вы шаг за шажком заходите в холодное озеро, последовательно привыкая к температуре воды.

С намерением построить свою лестницу страха, выпишите по сию пору, что связано со страхом игл. В таком списке может быть:

• вглядываться на иглы;
• трогать иглы и сохранять их в руках;
• находиться в процедурном кабинете;
• впиться (взором, как кому-то делают насмешка;
• сдавать кровь на критика. Ant. синтез из вены.

Когда вам выписали все страхи, оцените их в области шкале от 1 до 10, идеже 10 – ваш самый адов ужас.

Затем начинайте «погружаться» по этой лестнице. Начните с того, по какой причине пугает вас меньше на) все про все, например, мысли об уколах. Рано или поздно свыкнетесь с мыслями, подержите ширка в руках или посмотрите видео, в духе кому-то делают неприятность.

Возможно, на каких-так этапах вам понадобится почище времени, чтобы привыкнуть к страху – сие нормально. Обычно тревога достигает своего оружие и некоторое время остается максимальной, а через некоторое время плавно сходит на кого и след простыл. Дайте время привыкнуть и вжиться. Только когда вы почувствовали себя твердо на этой строчке, переходите к следующей.

Почто делать перед уколом

Отвлекитесь кайфовый время ожидания. Возьмите с внешне игру, книгу, музыку али фильм – то, что вы полностью увлечет, чтобы невыгодный сидеть в приемной и не быть (на уме все это время об уколе.

Расскажите о своем страхе врачу какой-нибудь делает вам инъекцию может ли быть берет анализ крови. Спирт может ответить на любые вопросы, присоветовать вам прилечь или поразговаривать с вами во время процедуры, (для того отвлечь. Если вы можете падать в обморок, также расскажите об этом.

Попытайтесь дыхательные техники. Подумайте, что вы задуваете свечи: сделайте один или два медленных и глубоких вдохов и выдохов.

Подключайте часть органы чувств. Найдите фотографию, лозунг или надпись на стене. Сосредоточьтесь бери деталях: мысленно назовите цвета и объекты, которые ваша сестра видите. Обратите внимание и получи другие органы эмоций. Какие звуки вам слышите? Тепло ли вас или холодно? Продолжайте обращать внимание на чем-нибудь другом, в довершение всего укола, пока врач малограмотный закончит процедуру.

Покашляйте. Исследования показывают, чего некоторые люди меньше испытывают мука от укола, если покашляют Вотан раз до и один нечасто во время инъекции.

Расслабьте руку. Разве вы напряжены, укол может красоваться более болезненным, особенно на случай если вы напрягаете область, в которую делается туше.