15 июля, 2024 
AdminGWP Здoрoвьe 24 Здoрoвaя содержание Кaк быстрo вoсстaнoвиться пoслe физичeскиx трaвм Aлeксaндр Бeвзa
Пeрeoсмыслeниe прoцeссa рeaбилитaции пoслe пoлучeния трaвмы являeтся слoжным прoцeссoм, трeбующим нe тoлькo грaмoтнo сoстaвлeннoгo плaнa вoсстaнoвлeния, нo и знaчитeльнoгo тeрпeния. К сoжaлeнию, часть люди его не имеют и стремятся наподобие можно быстрее вернуться к активным занятиям.
Спешка в возвращении к физической активности может послужить источником к новым травмам. Поэтому баснословно важно подходить к процессу восстановления с осторожностью и принимать в расчет все аспекты реабилитации.
Сколько) (на брата человек по-своему восстанавливается, сие зависит от индивидуальных физиологических особенностей и характера травмы. Наш брат рассматриваем легкие ортопедические травмы, такие якобы повреждение мышц во минута спортивных занятий или травмы спины закачаешься время физической работы. А возле серьезных травмах нужно сопровождать указаниям врача.
Что сооружать непосредственно после травмы
- Прекратите любую работу. Отдохните и выкладывай телу возможность восстановиться.
- Используйте студеный компресс. Держите его приближенно 20 минут, чтобы понизить. Ant. увеличить отек и боль.
- Применяйте тепловатый компресс. Чередование холода и тепла может помочь расслабить мышцы.
- Поднимите травмированную пай тела. Это поможет сбавить отек.
После осмотра врача и исчезновения боли годится. Ant. нельзя начать укреплять мышцы в зоне травмы. Истечении (года) полного восстановления можно обначить легкие тренировки для восстановления мышечной народные).
Важно внимательно слушать свое трупак во время реабилитации и повышать активность во время усиления боли.
Диета в период восстановления
Правильное энергия помогут ускорить процесс восстановления. Вишь несколько полезных элементов к включения в рацион:
- Белок: интересах минимизации потери мышечной демос увеличьте потребление белка.
- Витамин С: способствует выработке коллагена и ускоряет заживление тканей.
- Сфалерит: его потребление важно пользу кого быстрого заживления, поэтому есть смысл увеличить употребление продуктов, богатых цинком, таких не хуже кого бобовые, семена и орехи.
Сверхценно! Этот материал носит никого кроме общеинформационный характер и не может из себя) основой для постановки диагноза разве медицинских выводов. Публикации получи и распишись сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Так если Вам необходима укрепление диагноза или медицинская экспертиза, обязательно обратитесь к врачу.
Опубликовано в рубрике