Свежие новости

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя долголетие Кaк пoтрeблeниe oрexoв влияeт нa вaш oргaнизм

Aвтoр:

Aнaстaсия Лукaшeвскaя

O пoльзe oрexoв нe знaeт рaзвe чтo лeнивый, нo дo сиx пoр eсть тe, ктo oгрaничивaeт пoтрeблeниe oрexoв изо-зa иx высoкoй кaлoрийнoсти. В то а время польза орехов чрезвычайна, потому-то обязательно добавляйте их в неповторимый рацион.

Поделиться

А чтобы улестить вас наверняка, собрали научные исследования, которые описывают пользу потребления орехов и в таком случае, как они влияют возьми наш организм. В частности, вас наверняка точно слышали, будто орехи содержат полезные жиры, однако для чего именно они вас– вероятнее всего, вам понести наказание сложно.

Пять «да» в пользу орехов

• Орехи ключ полезных жирных кислот

разбирательство свидетельствуют, что орехи содержат (нет мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают уменьшить уровень холестерина в крови, укрепить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поднять здоровье мозга.

• Месяц антиоксиданты

Нижеприведённый факт– орехи содержат счета антиоксидантов, а, как известно, антиоксиданты защищают наши клетки ото повреждения свободными радикалами. Сие, как свидетельствуют научные материал, потенциально может снизить вероятность различных заболеваний, в частности гробница и сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одной изо самых частых причин смерти в мире.

• Богатые витаминами и минералами

Орехи тоже содержат много витаминов, которые вас не получаете из других источников. В частности, сие витамины группы В, витамин Е, феррум, цинк, магний и другие важные минералы, что же помогают поддерживать здоровье и капитал иммунной системы.

• Контролируют престиж

Несмотря на высокую ценность, орехи являются хорошим вариантом перекуса и помогут довериться чувство голода и контролировать желание., ведь дают ощущение сытости возьми длительное время. Ученые объясняют, сие тем, что орехи содержат белки, жиры и волокна. (у)потреблять, потребляя орехи, вы можете повысить количество потребляемых калорий в целом и, ни дать ни взять следствие, поддерживать здоровый цена.

• Улучшают пищеварение

Опять а, из-за того, чисто орехи содержат волокна, которые насыщают мезофил, они также способствуют лучшему пищеварению и уменьшают опасность запоров и других проблем с Тракт.