Свежие новости

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя житьё Скoлькo зaнимaться спoртoм, чтoбы умeньшить рискованность рaкa: вы будeтe удивлeны

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Всeгo нeскoлькo минут интeнсивнoй физичeскoй нaгрузки в дeнь спoсoбны бoлee чeм нa 30% сбавить вeрoятнoсть рaкa. Этo пoкaзaлo oбширнoe группoвoe исслeдoвaниe aвстрaлийскиx учeныx.

Пoдeлиться

Пo дaнным Всeмирнoй oргaнизaции здрaвooxрaнeния, рaк является одной с ведущих причин смерти в мире. Лишь в 2020 году болезнь унесла жизни около 10 миллионов человек, так есть почти каждого 6 умершего.

Новое у рака

Между тем исследователи изо Сиднейского университета выяснили, словно угрозу рака снижает интенсивная прерывистая физическая инициатива. Так называют короткие эпизодические всплески интенсивной физической нагрузки слыхать быстрой ходьбы, подъема по образу пешего хождения по лестнице или энергичных игр с детьми.

Ученые воспользовались данными участников Британского биобанка, носивших для запястье акселерометры, регистрирующие физическую напор, ее силу и продолжительность. Промежду испытуемых отобрали 22 398 член (партии) (средний возраст – 62 возраст). Они сообщили, что никак не занимаются спортом в свободное шанс и редко совершают оздоровительные прогулки – Водан раз в неделю или реже. В выборку равно как не вошли люди с онкологическими заболеваниями.

Физическая проворство уменьшает риск рака

Кроме специалисты проследили за случаями смерти и госпитализации, а вдобавок частотой регистрации рака посреди участников. Всего за ступенька наблюдений (в среднем около 7 планирование) было выявлено 2356 эпизодов онкозаболеваний. Рядом этом у тех, кто практиковал ажно минимальный уровень VILPA – продолжительностью 3,4 – 3,6 минуты в октиди, – заболеваемость раком была нате 17 – 18% ниже, нежели у людей без такой активности. Тетуня же участники, у кого время коротких интенсивных физических нагрузок составляла в среднем 4,5 минуты в нона, страдали онкологическими заболеваниями сверху 31 – 32% реже за сравнению с неактивными испытуемыми.

Так есть увеличение продолжительности интенсивной физической активности предварительно четырех-пяти минут в период, выполняемую короткими подходами приближённо по минуте каждый, оказалось связанным с ощутимым снижением зарубка рака – в пике почти получай треть.

Конечно, чтобы доказать проявленную взаимосвязь, требуются дополнительные исследования. Тем не менее, согласно полученным результатам, интенсивная прерывистая физическая телодвижение имеет все шансы покрытьс эффективной и незатратной рекомендацией объединение снижению риска рака у людей, которым никак не нравится регулярно заниматься спортом.