Свежие новости

Здoрoвьe 24 Здoрoвaя жизнь В кaкиx прoдуктax сoдeржится йoд и в целях чeгo oн нужeн

Aвтoр:

Aлeксaндр Бeвзa

Йoд – вaжный минeрaл, кoтoрый мoжнo пoлучить изо рaзличныx прoдуктoв, включaя живoтный бeлoк, мoрскиe вoдoрoсли, мoлoчныe прoдукты, нeкoтoрыe сoртa рыбы, бoбoвыe и плоды. Крoмe тoгo, иoд дoбaвляют в нeкoтoрыe oбoгaщeнныe прoдукты, такие что хлеб, крупы и молоко.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

В (видах чего нужен йод

Иод – важный микроэлемент, который редуцент не производит, поэтому его нужно испытывать с пищей или добавками. Иод нужен для выработки гормонов щитовидной кандалы тироксина и трийодтиронина.

Без достаточного количества йода гормоны малограмотный работают должным образом: сие может привести к гипотиреозу – состоянию, близ котором щитовидная железа вырабатывает неудовлетворительно гормонов, или гипертиреозу – состоянию, временами их производится слишком (нет. Гипотиреоз нарушает нормальные метаболические функции, такие что регулировка частоты сердечных сокращений, температуры и народные) тела.

Рекомендуемая суточная элемент йода: 150 мг в суббота для людей старше 19 полет, 220 мг – для беременных, 290 мг – в целях кормящих грудью.

Йод регулирует выменивание веществ и превращение энергии, полученной с пищи, в энергию, которая помогает клеткам работать и расти. Дефицит йода может возражать нормальному росту и развитию, сколько особенно опасно для беременных и младенцев.

В каких продуктах содержится иод

Йод содержится в почве и океане, оттого его количество в продуктах варьируется. В основном некто содержится в продуктах животного происхождения и в морских водорослях, в меньшей степени – в обогащенных продуктах, таких точь в точь хлеб, крупы и молоко.

В каких продуктах содержится иод:

• морские водоросли – нори, морская капуста, комбу, вакам;
• рыба и моллюски – лучина, консервированный тунец, устрицы, креветки;
• поваренная лизунец с отметкой «йодированная»;
• молочные (съестные) припасы – молоко, творог, йогурт;
• яйца;
• говяжья печенка;
• курица;
• обогащенная детская всякого жита по лопате.

Большинство здоровых людей хорошенько переносят высокое потребление йода. Между тем в некоторых случаях избыток йода может ввергнуть к гипертиреозу, при котором ускоряется обмен веществ, появляются раздражительность, утомляемость и гипергидроз. Тяжелое отравление йодом встречается изредка. Среди симптомов лихорадка, кручина в животе, тошнота, рвота, впечатление жжения во рту, горле и желудке.